妊娠中はママさんの体にリラキシンという女性ホルモンが分泌されて、骨盤が緩み赤ちゃんがちゃんと出産できるように準備します。

妊娠と出産の過程で骨盤が歪んでしまうというのはごく自然なことで、基本的に出産後はママさんの骨盤の歪みは自然と矯正されていきます。

でも、なかなか戻らないこともあり

その結果としてお腹に脂肪がついたままで、脚も太くなり、セルライトも気になるといういわゆる下半身太りという結果になるという。。。

一昔前のママさんが出産後に太りやすい体質になってそのまま戻らないという人が多いのは、

骨盤矯正のことを知らなかったまたは怠ったというのが理由と思うのは言い過ぎでしょうか?

 

とにかく、出産後の骨盤矯正は下半身太りを防いで妊娠前のスタイルを維持するだけじゃなく、骨盤の歪みからくる肩こりや腰痛、冷え性の改善につもつながるので是非実践してください。

 

逆に、出産後に骨盤矯正を怠ると下半身デブになる可能性が飛躍的に高まるだけじゃなく、猫背、肩こり、腰痛、冷え性になる可能性も高くなってしまいますので。

今回は出産後の骨盤矯正をする際に必ず知っていただきたい2つの事をまとめました。

出産後に骨盤矯正を開始するタイミング

出産後の骨盤はまだ緩んでいる状態なので、基本的には出産後6か月までには骨盤矯正をすることがいいとされてます。

ただ、骨盤矯正は出産後の2カ月はまだ休養が必要です。

参考記事:産後に骨盤ショーツを履く効果と危険性を徹底解説!

 

出産後しばらくは子宮をはじめとする内臓が元の場所に戻ろうとしている時期なので何かアクションすることなく、大きな一仕事を終えたママは可能な限り休養してください。

また、出産後2か月は子宮を元の状態に戻す動きの中で子宮から体液が排出されます。

この時期に骨盤矯正をするとこの排出が適切の作用せず、子宮の戻りが遅くなる可能性があるので注意して下さい。

ということで、出産後2か月は骨盤矯正をするのは控えるのが賢明です。

 

また、帝王切開で出産した場合は3か月間は休養が必要とされてます。

タイミングは私が出産した時に調べたり、産婦人科の先生に言われたことです先生によってはタイミングが前後するので確認してみてくださいね。

 

正常分娩でも帝王切開でも、おそらく産婦人科の先生に相談すれば骨盤矯正を開始するタイミングを聞けばちゃんとアドバイスしてくれるはずですよ。

 

というわけで、出産後の骨盤は緩んでいてまだ柔らかい状態なので出産後2~3か月したら骨盤矯正をするとかなり早く元の位置に戻ると思います。

私の場合は出産後の骨盤矯正をおろそかにしてしまったので、しばらく下半身デブに悩みました。

1年ほどしてから骨盤ショーツで矯正して大体3か月で戻りましたが。

妊娠前と比べて出産後に10キロ太っても、骨盤矯正だけで数か月で10キロ落とすのは結構普通です。

骨盤が戻れば体重は自然と落ちてくるので。

より短期間で楽にお財布にやさしく結果を出す骨盤矯正の方法

骨盤矯正するための方法はいくつかありますが、私の経験を踏まえておススメの方法をご紹介します。

骨盤ショーツ

お金がかからない、楽、効果が高いという意味で骨盤ショーツでの矯正が一番おススメです。

もちろん普通のショーツと比べれば締め付け感もあるし、食い込みも感じますが結構すぐになれるし、何といっても履いてるだけでいいのが楽だし骨盤矯正にかかるコストも安いですよ。

 

また、骨盤ショーツは補正下着の役割もあるのでヒップラインを上げて骨盤矯正までの体のラインをごまかすのにも使えますよ。

出産後は育児や家事などで思いのほか忙しく骨盤矯正のためになかなか時間が作れないということもあるので、履いてるだけでOKの骨盤ショーツは最もおススメです。

 

骨盤ベルト

骨盤ベルトはショーツの上からガシッと骨盤を締め付けるものです。

骨盤ベルトも装着するだけで骨盤矯正できるのがいいんですが、

装着してる最中の違和感やトイレに行くときの取り外しが面倒というのがあるので個人的には骨盤ショーツの方がおススメです。

骨盤矯正力は高いのでまだまだ人気はありますが、私には合いませんでした。

 

自宅でストレッチ

骨盤ショーツや骨盤ベルトと一緒にストレッチするのはかなり効果的です。

ただ、ストレッチは正しいフォームで実践しないと効果が出なかったり、場合によっては腰を痛めてしまったりする可能性があるので注意して下さい。

 

エアロビのような激しいストレッチではなく、ゆっくりと呼吸しながら行えるストレッチがいいですよ。

ヨガ

赤ちゃんをパパさんやおばあちゃんに預けることが出来たり、お金に余裕がある場合はヨガスタジオに通うのもいいですね。

激しいトレーニングじゃないので出産後のママさんも参加できるし、骨盤をはじめとする体全体の歪みを解消することも出来ます。

骨盤矯正だけじゃなくストレス発散にもなるのでいいです。

時間とお金に余裕がある人にはおすすめです。

 

整体

これはもはやセレブに近い人向けですが、骨盤矯正の整体に通うのも効果的です。

プロの整体師がしっかりと骨盤矯正をしてくれるので、楽だし気持ちがいいし。。。

整体に通う場合でも骨盤ショーツや骨盤ベルトは普段しておくとより矯正されるまで早いですよ。

ただ、整体は高いし施術する人の腕にも左右するので、整体に行くならお金よりも評判が高く実績もあるところがいいですね。